Dưỡng da bằng các loại vitamin tốt cho da không còn xa lạ với những “tín đồ làm đẹp chân chính”. Đây được coi là phương pháp thực sự đơn giản – hiệu quả – không tốn kém. Vậy những loại sinh tố nào tốt cho da? chúng có thể tìm thấy được ở đâu? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé!
Các loại vitamin tốt cho da nên tham khảo ngay
Các loại vitamin tốt cho da như vitamin D
Khi da tiếp xúc với ánh nắng, cholesterol trong mỗi tế bào sẽ tạo thành vitamin D. Sau đó gan và thận sẽ hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng này đi nuôi dưỡng các tế bào khắp cơ thể, bao gồm cả da. Nhờ đó, làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và rạng rỡ hơn.
Calcitriol là thành phần hoạt động chính trong vitamin D, thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Nó giúp giảm viêm và kích ứng da ở những người bị bệnh vẩy nến (Theo nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Journal of Drugs and Dermatology). Vitamin D được xem là một trong những loại vitamin cần thiết cho da nếu chúng ta muốn có một làn da đẹp.
Theo các chuyên gia, lượng vitamin D chúng ta nên bổ sung hàng ngày vào khoảng 600 IU (tùy từng đối tượng). Và một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng này:
- Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất vitamin D trên da. Nếu bạn có tiền sử ung thư, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Đồng thời, chỉ nên ra nắng trước 10h sáng và sau 16h chiều. Vì đây là thời điểm ánh sáng ít tia cực tím nên sẽ không gây hại cho da.
- Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin D hay collagen như ngũ cốc, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ và cá tuyết.
- Sử dụng những sản phẩm thuốc cung cấp vitamin D.
Vitamin C
Vitamin C được biết đến là một trong những loại vitamin tốt nhất cho da nhờ khả năng làm chậm quá trình lão hóa da. Cụ thể, vitamin C sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do, nuôi dưỡng và tái tạo lại tế bào da. Ngoài ra còn giúp kháng viêm hiệu quả, làm lành các tổn thương trên bề mặt da. Nhờ đó giúp da căng bóng, đàn hồi, rạng rỡ và đồng màu hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung khoảng 1.000 mg vitamin C mỗi ngày. Và bạn có thể thực hiện ngay theo những cách sau:
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, bưởi, ổi, dâu tây, bông cải xanh, rau bina… Đây được coi là nguồn cung cấp vitamin C khoảng chất lành mạnh và an toàn.
- Sử dụng vitamin C thuộc dạng viên.
Vitamin E
Nhắc đến các loại vitamin tốt cho làn da mụn không thể không nhắc đến vitamin E. Tương tự như vitamin C, đây cũng là một chất chống oxy hóa khá hiệu quả. Vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, tái tạo các tế bào da bị tổn thương. Đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, giảm tiết bã nhờn và chống khô da. Từ đó, làn da mịn màng, mềm mại và tươi trẻ hơn.
Qua nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 15 mg vitamin E. Và bạn có thể bổ sung bằng:
- Ăn các loại hạt chứa vitamin: hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều và hạt hướng dương.
- Sử dụng vitamin tổng hợp tốt cho da của bạn hoặc viên uống vitamin E.
Vitamin K
Do có khả năng làm lành vết thương hở và giảm vết thâm nên nhóm vitamin K còn được biết đến là loại vitamin tốt cho da. Loại vitamin này giúp giải quyết nhanh chóng các vấn đề về da như: làm mờ vết rạn da, giảm thâm nám – tàn nhang – vết thâm mụn trên da, giúp làm mờ sẹo, vết thâm, quầng thâm dưới mắt,…
Theo nghiên cứu từ đại học Florida, cơ thể chúng ta cần bổ sung 90 đến 120 ug vitamin K mỗi ngày. Và chúng ta có thể tìm thấy chúng trong: cải xoăn, rau bina, rau diếp, bắp cải, đậu xanh, …
Như bạn thấy, vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt là đối với làn da. Để có làn da đẹp, chúng ta không chỉ cần bổ sung vitamin mà còn phải sử dụng đúng cách, đúng liều lượng hoặc dùng kem dưỡng da.
Bài viết đã giúp bạn tìm hiểu về các loại vitamin tốt cho da. Hi vọng những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ hữu ích với mọi người. Nếu có thắc mắc hãy để lại câu hỏi chúng tôi sẽ giải đáp ngay cho bạn!
The post Top 4 các loại vitamin tốt cho da không thể bỏ qua appeared first on .
https://saigonews.com/Nguồn: https://saigonews.com/cac-loai-vitamin-tot-cho-da.html
Xem thêm tại: https://saigonews1.blogspot.com/
Nhận xét
Đăng nhận xét